Déroulement type d’une séance d’hypnose et de sophrologie

Une séance d’hypnose et de sophrologie est avant tout un moment pour soi, pensé pour que vous soyez à l’aise, détendu(e) et acteur de votre évolution.

Voici comment se déroule une séance type chez moi, étape par étape.

Un espace chaleureux et accueillant, où chaque séance commence en douceur.

Une préparation en douceur

Chaque séance dure entre 1h et 1h30, selon vos besoins.

Je vous accueille dans un cadre chaleureux, avec une boisson offerte pour bien commencer.

Vous choisissez ensuite votre confort :

• Installé(e) dans un fauteuil,

• Allongé(e) sur le canapé,

• Ou même, aux beaux jours, profiter de la terrasse fleurie.

  
  

Avant de commencer, nous échangeons quelques minutes sur vos ressentis depuis la séance précédente et sur l’objectif du jour. Ce temps est précieux pour poser les bases du travail à venir.

L’induction : entrer en état de détente profonde

L’induction, un moment pour se détendre, respirer et entrer dans son espace intérieur.

L’induction est une étape essentielle : elle vous aide à passer progressivement d’un état de veille habituel vers un état de conscience modifiée.

Cela ne signifie pas dormir, mais plutôt entrer dans un état de relaxation profonde, où l’attention se tourne vers l’intérieur.

Concrètement, l’induction peut passer par :

• La prise de conscience de la respiration,

• Un scan corporel pour relâcher chaque partie du corps,

• Des visualisations douces qui favorisent le lâcher-prise.

  
  

Cet état ouvre la porte à vos ressources inconscientes, et rend possible un travail thérapeutique plus profond et naturel.

Le geste d’ancrage : un outil simple et puissant, créé dès la première séance.

Le geste d’ancrage : un outil dès la première séance

Dès la première séance, nous créons ensemble un geste d’ancrage.

C’est un mouvement simple (par exemple, toucher son poignet, serrer doucement son pouce et son index…) associé à une sensation de bien-être vécue en séance.

Ce geste devient une ressource personnelle : il vous permet de retrouver rapidement calme, sérénité ou confiance dans votre quotidien, en dehors des séances.

Le plateau thérapeutique : un travail au cœur de vos ressources

Le plateau thérapeutique : un dialogue intérieur guidé avec l’inconscient.

Une fois installé(e) dans cet état, vient le temps du travail thérapeutique.

On appelle cette étape le plateau thérapeutique.

C’est le moment où nous abordons votre objectif, grâce à :

• Des métaphores adaptées à votre histoire,

• Des images mentales qui correspondent à vos préférences sensorielles,

• Ou une communication directe avec l’inconscient, pour accéder à vos propres solutions intérieures.

Chaque script est entièrement personnalisé : je n’utilise pas de protocoles “tout prêts”. Chaque séance est une pièce unique, conçue pour vous.

Le retour à l’état conscient

Une fois le travail terminé, je vous guide progressivement vers un retour à l’état conscient.

Ce moment est important : il permet de reprendre vos repères tout en gardant les bienfaits de la séance.

Nous prenons ensuite un temps pour échanger sur vos ressentis, vos images, vos émotions.

Mettre en mots ce que vous avez vécu aide à consolider et à donner encore plus de force au travail.

 Revenir à soi, avec une énergie nouvelle et des ressources à faire grandir.

Les prescriptions de tâches : prolonger le travail entre deux séances

Le travail ne s’arrête pas lorsque vous quittez le cabinet.

Je propose souvent des prescriptions de tâches : de petits exercices simples, pensés pour prolonger et ancrer les bienfaits.

Par exemple :

• Écouter un audio de relaxation pour faciliter le lâcher-prise,

• Tenir un carnet de ressentis pour observer vos émotions,

• Répéter un geste d’ancrage travaillé pendant la séance.

Ces tâches ne sont pas des devoirs, mais des outils précieux pour vous approprier pleinement le changement.

Elles permettent de prolonger le travail et de créer une continuité entre les séances.

Chaque séance est une clé qui ouvre la porte de vos ressources intérieures.

Une expérience complète et humaine

Tout ce processus est pensé pour que chaque séance soit :

• Adaptée à vos besoins et vos objectifs,

• Ancrée dans une relation de confiance,

• Et soutenue par un accompagnement bienveillant et humain.

👉 Chez moi, vous ne trouverez pas de séances “standardisées”, mais un accompagnement sur mesure, empreint de respect et d’authenticité.

Si vous sentez qu’il est temps de prendre soin de vous, je serai heureuse de vous accompagner pas à pas, dans un cadre chaleureux et rassurant.