Les effets possibles après une séance d’hypnose et de sophrologie

On me demande souvent : « Que vais-je ressentir après une séance ? »

La réponse est simple : chaque personne est différente, et les ressentis varient d’un individu à l’autre.

Certains repartent légers, détendus et pleins d’énergie, tandis que d’autres peuvent traverser des sensations plus intenses, parfois appelées effet rebond.

Si vous n’avez encore jamais expérimenté l’hypnose, vous pouvez découvrir ici comment se déroule une séance pas à pas. Déroulement type d’une séance

Se reposer et laisser le corps intégrer les bienfaits de la séance.

Qu’est-ce que l’effet rebond en hypnose ?

L’effet rebond désigne une réaction temporaire que certaines personnes peuvent ressentir après une séance. Il peut se manifester par :

• une fatigue inhabituelle,

• des troubles du sommeil (difficulté à s’endormir ou, au contraire, besoin de dormir plus),

• une humeur fluctuante,

• ou encore des tensions corporelles (petits sursauts musculaires, sensation de raideur, nausées passagères).

Pourquoi ces effets apparaissent-ils ?

Comme un arc-en-ciel après la pluie, ces ressentis passagers annoncent une transformation intérieure.

Tout comme l’arc-en-ciel apparaît après la pluie, ces effets passagers montrent que quelque chose s’est mis en mouvement à l’intérieur de vous.

Ils ne sont pas un frein, mais le signe que votre esprit et votre inconscient poursuivent leur travail d’intégration.

Parmi les explications possibles :

• Libération émotionnelle : quand des émotions longtemps contenues trouvent enfin un espace pour s’exprimer.

• Amplification temporaire de certains symptômes, avant qu’ils ne s’apaisent durablement.

• Résistances inconscientes : votre esprit peut avoir besoin de temps pour accepter le changement.

• Attentes élevées : parfois, si les effets espérés ne se manifestent pas immédiatement, cela peut générer un inconfort momentané.

Comment mieux vivre l’effet rebond ?

 Un moment de douceur pour accompagner l’intégration des bienfaits de la séance.

La bonne nouvelle, c’est que l’effet rebond est temporaire et qu’il peut être accompagné. Voici quelques conseils simples :

• Accueillez vos ressentis : tout ce que vous vivez est légitime. Les sensations, même inconfortables, font partie du processus.

• Prenez soin de vous : accordez-vous du repos, essayez la marche douce, la respiration consciente ou la méditation.

• Hydratez-vous et mangez sainement : un corps bien nourri et hydraté facilite l’intégration des changements intérieurs.

• Échangez avec votre thérapeute : je prends toujours le temps de demander comment vous vous sentez avant de clore la séance. Vous repartez uniquement lorsque vous avez retrouvé toutes vos facultés.

L’importance du suivi et des prescriptions de tâches

Chaque prescription de tâche est une page supplémentaire qui enrichit votre parcours intérieur.

Après chaque séance, je peux vous proposer des prescriptions de tâches : de petits exercices simples, adaptés à votre rythme et à vos besoins, à réaliser entre deux rendez-vous.

Ces pratiques sont comme des pages que l’on ajoute à votre cheminement intérieur :

• un audio de relaxation, pour favoriser le lâcher-prise,

• la tenue d’un carnet de ressentis, pour mettre des mots sur vos émotions,

• un exercice de respiration consciente, pour apaiser le corps et l’esprit,

• ou encore la répétition d’une métaphore travaillée en séance.

Ces gestes concrets permettent de prolonger les bienfaits, de limiter les éventuels inconforts et de rendre votre démarche plus active et durable.

Si vous souhaitez d’abord comprendre ce que l’on peut ressentir pendant la séance, je vous invite à lire mon article dédié. Ressentis possibles pendant une séance

L’hypnose est une pratique sûre, qui ouvre un chemin lumineux vers plus de sérénité.

Rassurez-vous : l’hypnose reste une pratique sûre

Les effets secondaires de l’hypnose sont rares et passagers.

La clé pour les limiter est de choisir un praticien compétent, bienveillant, et avec qui vous vous sentez en confiance.

Beaucoup de personnes repartent surtout avec un sentiment de bien-être profond, une clarté intérieure, et parfois même la surprise d’avoir retrouvé un espace de paix qu’elles n’avaient pas connu depuis longtemps.

Pour en savoir plus sur les effets secondaires possibles de l’hypnose, vous pouvez consulter cet article complémentaire. https://www.24h24medecins.fr/y-a-t-il-des-effets-secondaires-apres-une-seance-dhypnose/

Comme ce chemin paisible en pleine nature, chaque séance est un passage en douceur vers un mieux-être, à votre rythme. »

Un accompagnement personnalisé et sécurisant

Dans mon cabinet de Tuchan, ou en extérieur au cœur des Corbières, chaque séance est pensée sur mesure, en respectant vos besoins et votre rythme.

Je veille toujours à ce que vous soyez pleinement éveillé·e, ancré·e et rassuré·e avant de repartir.

Et vous, êtes-vous prêt·e à découvrir par vous-même comment votre inconscient peut vous aider à avancer ?

Réservez dès maintenant votre séance et offrez-vous ce moment rien qu’à vous.